便利商店都可以買到。
告訴你1週天重訓減脂效果更勝一個月有氧,本篇提供你「以重訓為主、有氧為輔」的健身菜單一週規劃,可以從至少三次重訓,剩下時間可以將有氧
深蹲、硬舉、臥推、肩推、下拉、划船這六項建議用大重量下去練,然後做的重量要維持住。
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想要減脂,運動建議妳 多做有氧運動,再搭配低強度肌力訓練 ,能增加熱量的消耗,短時間燃脂效果佳;增肌運動菜單則建議, 以高強度的無氧運動為主 。特別是高強度間歇的肌力重量訓練,能破壞肌肉細胞使其重新修復,不僅
7-11香草雞腿便當 89
夏天快到了,近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減,許多藝人
是為了吃更多~養成躺著也能燃脂的體質
早餐:新鮮酪梨、香煎鮮蝦、水煮蛋、黑咖啡、香蕉1根
延伸
雞胸肉 59
午餐:五穀飯小半碗+煎雞胸肉+清燙深色青菜+蘋果半顆
bazaar請來專業營養師,推薦一週五天的減肥午餐清單,只要照著菜單吃,嚴格控管卡路里,外食也能越吃越窈窕,享瘦健康不挨餓! 外食不發胖減肥
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